Podpowiadamy, co jeść przed treningiem, by poprawić efekty ćwiczeń!

Czy wiesz, że tajemnica świetnej kondycji i zgrabnej sylwetki polega na umiejętnym połączeniu diety i treningu? Odpowiedni sposób żywienia sprawi, że będziesz mieć więcej energii, a wykonywane ćwiczenia przyniosą szybsze i bardziej widoczne rezultaty. Co jeść przed treningiem, by uzyskać taki efekt? Podpowiadamy, które produkty pomogą Ci w osiągnięciu wymarzonych celów treningowych!

Posiłek przed treningiem co musisz wiedzieć?

Chcesz ułożyć dietę, która wspomoże Twój trening? Pamiętaj, że nie ulega wątpliwości fakt, iż posiłek przed aktywnością jest ważny i nie należy go pomijać! Odpowiednio skomponowany dostarcza energii, wpływa pozytywnie na wyniki i umożliwia wykonanie większej liczby powtórzeń. Oznacza to, że paradoksalnie spożycie posiłku może przyczynić się do spalenia większej ilości tłuszczu. Co więcej, wspomaga ono proces regeneracji, chroni przed przeciążeniem i odwodnieniem. Co jeść przed treningiem, by najlepiej przygotować ciało na wysiłek?

Co jeść przed treningiem?

Posiłek spożywany przed treningiem powinien zawierać każdy ze składników odżywczych. Szczególnie poleca się dania i przekąski, w których znajdują się dobre węglowodany, ponieważ pomagają one wydłużyć czas ćwiczeń. W posiłku przedtreningowym warto uwzględnić również białko, które wspomaga rozbudowę masy mięśniowej i przyspiesza regenerację ciała. Co jeść przed treningiem, by posiłek spełniał powyższe kryteria? Doskonale sprawdzą się następujące przekąski:

– pieczywo pełnoziarniste z jajkiem,

– jogurt naturalny z płatkami zbożowymi i bakaliami,

– pieczywo razowe z miodem,

– shake owocowy z kefirem i siemieniem lnianym,

– ryż z warzywami, kurczakiem i oliwą z oliwek.

Posiłek przed treningiem – jak go zaplanować?

Skoro wiesz już, co jeść przed treningiem, pozostaje jeszcze jedno istotne pytanie – kiedy jeść? Posiłek przedtreningowy najlepiej zaplanować na 3-4 godziny przed wysiłkiem. Pozwoli Ci to uniknąć żołądkowych sensacji i da organizmowi czas na wchłonięcie cennych składników odżywczych. Organizację posiłku możesz też dostosować do pory ćwiczeń. Jeśli trenujesz rano, zadbaj o to, by zjeść śniadanie na około 1-2 godziny przed wysiłkiem. W przypadku ćwiczeń popołudniowych lekki posiłek możesz zjeść od 30 minut do godziny przed treningiem.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl