Odpowiednio szybki metabolizm to sposób na utrzymanie prawidłowej masy ciała i przede wszystkim – doskonałe samopoczucie. Jeśli zmagasz się z problemem zbyt wolnego trawienia, warto sobie pomóc. Poznaj siedem sposobów, jak przyspieszyć metabolizm i pozbądź się dyskomfortu pojawiającego się po posiłku.
Co sprawia, że metabolizm zwalnia?
Metabolizm naturalnie zwalnia z wiekiem, zdarza się jednak, że niewłaściwa dieta albo niezdrowy styl życia przyczyniają się do obniżenia jego tempa znacznie wcześniej. Sprawdź, co sprawia, że metabolizm zwalnia i przekonaj się, jak go podkręcić!
- Przyczyną zwolnienia metabolizmu może być długotrwały stres. Wydzielany wówczas kortyzol podnosi poziom glukozy we krwi, a ta z kolei wywołuje większe zapotrzebowanie na energię;
- Metabolizm zwolni, kiedy narzucisz sobie zbyt restrykcyjną dietę. Zbyt mała ilość dostarczanych kalorii sprawia, że organizm wchodzi w stan zagrożenia i robi wszystko, by przetrwać. W konsekwencji metabolizm maksymalnie zwalnia, a kilogramy przestają spadać;
- Do mniej wydajnej pracy układu pokarmowego przyczynia się także niewłaściwie skomponowana dieta. Obniżone tempo metabolizmu może być przyczyną zbyt dużej ilości cukrów prostych w codziennym jadłospisie;
- Negatywny wpływ na pracę układu trawiennego ma niedobór snu. Warto znaleźć optymalną dla siebie ilość odpoczynku i starać się, by liczba godzin snu była stała;
- Kanapowy tryb życia lub aktywność fizyczna o bardzo niskiej, lub niskiej intensywności także negatywnie wpływają na tempo metabolizmu;
Poznaj skutki wolnego metabolizmu
Obniżone tempo metabolizmu to wolna przemiana materii, a w konsekwencji – problemy z utrzymaniem prawidłowej wagi. Dodatkowo możesz czuć się ociężale i zmagać się z uciążliwymi wzdęciami. Właśnie dlatego warto wiedzieć jak przyspieszyć metabolizm.
Jak przyspieszyć metabolizm?
Naturalnych sposobów na przyspieszenie metabolizmu jest naprawdę dużo! Poznaj najskuteczniejsze z nich i miej pewność, że pozbędziesz się uciążliwych dolegliwości.
- Troskę o prawidłową przemianę materii możesz rozpocząć tuż po wstaniu z łóżka – wystarczy, że zjesz pełnowartościowe śniadanie!
- Jeśli chcesz uniknąć uczucia ciężkości i zadbać o prawidłową pracę układu trawiennego, warto regularnie spożywać posiłki. Kiedy przyzwyczaisz organizm do takiego trybu, możesz mieć pewność, że Twój metabolizm osiągnie największe obroty!
- Nie przejadaj się i jedz lekko! Postaw na owoce, warzywa i nieprzetworzone produkty, głównie te bogate w błonnik.
- Pamiętaj o przyprawach – cayenne, imbir, czosnek i cynamon są niezawodne, jeśli nie wiesz jak przyspieszyć metabolizm w zgodzie z naturą!
- W ciągu dnia na bieżąco uzupełniaj płyny. Picie odpowiedniej ilości wody sprawi, że poczujesz się doskonale, a Twój układ trawienny będzie pracował bez zarzutu!