Produkt dnia
ŚLIWKA WEGIERKA BEZ PESTKI DYMIONA
ŚLIWKA WEGIERKA BEZ PESTKI DYMIONA
30,00 zł
kg
Producenci
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się

Co jeść żeby schudnąć? Dowiedz się już dziś!

Czy zastanawiałeś się kiedyś nad odchudzaniem? Wiele osób decyduje się na taki krok chcąc zrzucić parę nadprogramowych kilogramów. Smukłe ciało bez konieczności zwracania uwagi na przyjmowane posiłki czy ilość aktywności, to marzenie niemal każdej osoby. Jednakże wbrew pozorom utrata wagi nie musi być związana z głodzeniem się czy przesiadywaniem na siłowni. Najważniejsze jest odpowiednie odżywanie.

Zazwyczaj, jednak dieta kojarzy się z czymś nieprzyjemnym i często również nieskutecznym. Okazuje się, że może być ciekawa, smaczna i wcale nie musi cię ograniczać. Zapewne przychodzi ci na myśl pytanie – co jeść, żeby schudnąć? Przede wszystkim należy zastanowić się nad celami codziennych posiłków. Powinny skupiać się wokół tematów dostarczania sił organizmowi, uzupełniania witamin, a także minerałów oraz zaspokajania podstawowych potrzeb organizmu.

Co jeść, żeby schudnąć? Przydatne porady

Pamiętaj, że to, co spożywasz jest niezwykle ważne przy odchudzaniu. Odpowiadając na pytanie „co jeść, żeby schudnąć?”, powinieneś zwrócić uwagę na to, by twoje posiłki były zbilansowane. Musisz dostarczać odpowiednich ilości białka, węglowodanów i tłuszczu. Istnieje wiele mitów na temat odchudzania, jednym z nich jest np. to, że ten ostatni powinieneś wyeliminować. Jednakże praktykowanie tego jest sporym błędem. Niektóre witaminy takie jak A, E, K czy D rozpuszczają się właśnie w tłuszczach, które są potrzebne do wchłonięcia witamin.

Ponadto powinieneś nawadniać swój organizm, a więc spożywać spore ilości płynów. Najlepiej jest sięgać po wodę niegazowaną czy niesłodzone herbaty. Ważnym aspektem są również owoce i warzywa. Przy czym te pierwsze zawierają więcej cukrów, dlatego nie powinieneś z nimi przesadzać, a najlepiej spożywać je do południa. Pamiętaj, że są tak ważne w diecie, ponieważ zawierają dużo minerałów i witamin, a także wody i błonnika. Co więcej – postaw na jajka, tłuste ryby, kasze oraz chude mięso gotowane, przyrządzone na parze czy pieczone.

Na co jeszcze zwrócić uwagę podczas odchudzania?

W pierwszej kolejności zwróć uwagę na liczbę spożywanych posiłków. Należy odpowiedzieć nie tylko na pytanie „co jeść, żeby schudnąć?”, ale również, „ile jeść?”. Najlepiej jest wprowadzić zasadę pięciu niewielkich posiłków o stałych porach dnia. Ważną zasadą jest również unikanie cukru. Jeśli już koniecznie musisz go użyć, postaraj się zastąpić go słodzikiem albo miodem. Sprawa, która nie jest oczywista, to także tempo spożywania posiłku.

Powinieneś jeść powoli, ponieważ do mózgu informacja o „nasyceniu” dopływa dopiero po około piętnastu minutach. Co oznacza, że im więcej czasu poświęcasz na jedzenie, tym szybciej się nasycasz, a tym samym dostarczasz organizmowi mniej kalorii.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl